Пережить самоизоляцию помогут советы психологов

Новости Севастополя и России » Актуально » Пережить самоизоляцию помогут советы психологов
06.04.2020
0
1 578
Как сохранить и поддержать атмосферу в семье в период самоизоляции, чем занять ребенка и как преодолеть тревогу и справиться со стрессом? В этом помогут специалисты Севастопольского регионального отделения общероссийской общественной организации «Федерация психологов образования России» и школьные психологи в содружестве с Севастопольским региональным отделением Партии «Единая Россия»
Пережить самоизоляцию помогут советы психологов

 

Психологи сделали подборку полезных ссылок для детей и родителей, а также будут проводить мастер-классы и занятия онлайн и осуществлять помощь в телефонном режиме.

В условиях замкнутого пространства особенно сложно находиться детям, энергия которых бьет ключом. Поэтому нужно включать в их жизнь разнообразную деятельность с учетом возрастных особенностей. В помощь родителям психологи подготовили целую сетку занятий для детей на разнообразные темы. У родителей появится возможность присоединиться к занятиям с психологами в Скайпе или самостоятельно выбрать, чем заняться с ребенком, следуя советам специалистов.

Так, по понедельникам будут проводиться полуторачасовые онлайн-занятия по арт-терапии, поучаствовать в которых может вся семья от мала до велика. Также предусмотрены курсы для родителей «Подросток на самоизоляции», «Как сохранить и поддержать атмосферу в семье», «Скорая помощь родителям», «Как сказать, чтобы дети услышали». Список занятий и полезных сайтов для детей и родителей приводим ниже.

Кроме этого, специалисты и психологи образования подготовили список сайтов, которые помогут занять ребенка речевыми играми, мастер-классами, виртуальным посещением заповедников и музеев и познавательными программами. Но чтобы дети не углублялись в гаджеты надолго, есть способы их отвлечь.

– Для детей очень важно, чтобы родитель сидел рядом и делал что-то вместе с ними, сами они ничего делать не будут, должен быть инициатор, – делится опытом директор центра развития личности «ПСИХОЛОГиЯ», член общественного Совета федерального партийного проекта «Крепкая семья» в Севастополе Елена Шевчукова. – Прежде чем ребенок устанет, нужно сменить спокойный вид деятельности на подвижный – например, после чтения поиграть в «замри-отомри», попрыгать на одной ноге, полетать как самолет, проехать как поезд. А затем снова заняться чем-то спокойным — лепкой или изготовлением поделок. В какой-то момент родители могут иссякнуть, им нужны подсказки, как действовать, и в этом мы поможем. Занятия обязательно должны быть разнообразными, при этом очень важно не отступать от режима дня.

Мы попросили у Елены Вилоровны посоветовать простой способ справиться со стрессом. Вот, что она рекомендует:

– Во-первых, нужно понимать, что паника – это эмоция, и с ней нужно уметь справляться. Почувствовав приступ паники, человек должен остановиться и глубоко подышать. После того как нормализовалось дыхание и улеглись эмоции, порассуждайте: «О чем я сейчас думаю?» Переключите тревожные мысли на положительные. Есть хорошее выражение: «Измени мысль – и изменится чувство». Как у зубного врача, скажи себе: «Мне не страшно», и страх отступит.

Во-вторых, ответьте на вопрос: «Почему хорошо, что я сейчас один?» Ответы могут быть разными, например: могу отдохнуть от суеты, уделить время себе, сделать полезные дела по дому, и наконец, просто поспать. В психологии это называется вторичной выгодой. Ответив на этот вопрос, поставьте себе задачи на несколько дней вперед – с ними станет легче смотреть в будущее, придет осознание того, что есть перспектива.

Пережить самоизоляцию помогут советы психологов

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments
Подписывайтесь на нас в Telegram
Мы в Telegram
Поделиться в социальных сетях
Популярные новости

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: